散步有助于保肝益陰

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  屬于陰虛內(nèi)熱的肝病患者,常有口干舌燥、心煩易怒、手腳心發(fā)熱等不適,這是久病耗傷肝津所致,可以采用赤腳散步的方法來(lái)自我保健,特別是可以選擇在鋪有鵝卵石的小徑上散步,這樣無(wú)形中能夠?qū)ψ愕籽ㄎ贿M(jìn)行有益的刺激,可以起到保肝益陰,舒筋活血的作用。

  此外,在散步時(shí)還可以加入倒退走的鍛煉,這樣能夠讓腰椎骨骼、腓腸肌、背闊肌等得到必要的鍛煉,也能有效緩解因肝陰虛引起的腰膝酸軟、腿抽筋等癥。

  需要提醒的是,在散步時(shí),有些人習(xí)慣背著手,這種姿勢(shì)不能充分活動(dòng)身體各部位,也不利于身體放松,因此不能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果。如果遇上有石子、坑洼路面,背手散步不能迅速平衡身體,很容易摔倒,因此要注意避免。

  另外還要注意,不能在剛吃完飯時(shí)就散步。飯后大量食物集中在胃內(nèi),需要大量消化液和血液來(lái)幫助消化,如果飯后立即散步,血液就會(huì)流至全身各部位,使得胃腸血液供應(yīng)不足,影響消化,從而增加肝等消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),易引發(fā)消化系統(tǒng)疾病等。因此,飯后應(yīng)當(dāng)稍事休息再進(jìn)行散步等運(yùn)動(dòng)。

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